L’anxiété en avion, également connue sous le nom d’aérodromophobie, est une peur intense et irrationnelle de voler ou d’être dans un avion. Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais certains signes communs incluent : anxiété et nervosité extrêmes avant le vol, ou même des semaines à l’avance, un sentiment de panique ou de terreur en montant à bord de l’avion, sensation de claustrophobie ou d’oppression pendant le vol. Si vous souffrez de ce trouble, découvrez dans cet article les moyens de le surmonter.
L’hypnose pour mieux appréhender les angoisses de l’avion
L’hypnose est de plus en plus utilisée pour aider à gérer les angoisses liées à l’avion. C’est une méthode efficace qui permet de surmonter cette phobie. Lors d’une séance d’hypnose, le praticien vous guidera dans un état de relaxation profonde. Il vous suggérera des images apaisantes et des pensées positives. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et à réduire vos niveaux d’anxiété avant et pendant votre vol.
Comme le précise cette praticienne en hypnose sur Le Mans, cette pratique vous aide à changer vos pensées négatives en pensées plus positives. Cette thérapie vous permet aussi de vous concentrer sur des aspects plus agréables du voyage en avion.
L’hypnose n’est pas une solution magique et peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Nous vous recommandons de consulter un praticien qualifié pour discuter de vos options. Vous pouvez recourir à un professionnel afin de déterminer si cette méthode est appropriée pour vous.
Mieux comprendre cette peur pour la calmer
L’angoisse dans l’avion, également appelée la peur de voler, est une réaction assez courante chez certaines personnes. Cette peur est causée par divers facteurs. Il s’agit notamment : du manque de contrôle, de la peur de l’inconnu, des turbulences, du bruit et la peur de l’écrasement.
Voici quelques conseils pour mieux comprendre cette angoisse et la calmer. Commencez par vous éduquer sur l’avion. Renseignez-vous sur son fonctionnement, sa manière de voler et les mesures de sécurité prises pour garantir un vol en toute sécurité.
[irp]
Préparez-vous aussi avant le vol. Pour ce faire, arrivez tôt à l’aéroport pour avoir le temps de vous détendre avant le vol. Préparez votre bagage à l’avance et assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin : des écouteurs, un livre ou un puzzle. Vous pouvez aussi vous servir des techniques de relaxation telles que : la respiration profonde, la méditation ou la visualisation peuvent aider à calmer l’anxiété avant et pendant le vol.
Nous vous recommandons aussi d’éviter les stimulants comme la caféine et l’alcool avant et durant le vol. Si votre peur de voler est sévère, vous pouvez envisager de parler à un professionnel de la santé mentale. Il existe aussi de nombreuses applications mobiles et des vidéos en ligne qui peuvent aider à la relaxation et à la gestion de l’anxiété. Certains proposent même des programmes spécifiques pour les personnes qui ont peur de voler.
Des exercices à travailler pour se relaxer et mieux vivre le voyage
Voici quelques exercices de relaxation que vous pouvez faire avant et pendant un vol. Ils vous aideront à vous détendre et à mieux vivre le voyage en avion. Prenez quelques minutes pour vous asseoir confortablement, fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois.
Vous pouvez aussi faire des exercices d’étirements. Asseyez-vous droit sur votre siège, placez vos mains sur les accoudoirs et soulevez doucement vos épaules jusqu’à vos oreilles. Maintenez la position durant quelques secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice plusieurs fois. Vous pouvez également étirer vos bras, vos jambes et votre dos.
La technique de visualisation est par ailleurs efficace pour vaincre l’anxiété. Imaginez-vous dans un endroit calme et paisible, comme une plage ou une forêt. Concentrez-vous sur les détails de l’environnement, comme le bruit des vagues ou le chant des oiseaux. Cette technique peut vous aider à vous détendre et à réduire le stress.
Une fois installé dans l’avion, isolez-vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de ne penser à rien d’autre qu’à votre respiration pendant quelques minutes. Écouter de la musique relaxante ou méditative peut aussi vous aider à vous détendre. Vous pouvez aussi utiliser des écouteurs à réduction de bruit pour bloquer les sons extérieurs et vous aider à vous détendre davantage.
Ces exercices peuvent vous aider à vous détendre et à mieux vivre le voyage en avion. N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté. Levez-vous et bougez régulièrement pour éviter les douleurs et les crampes.
Daphné est passionnée par son métier et est toujours à la recherche de nouvelles méthodes pour améliorer la précision des diagnostics et le confort des patients. Dans son temps libre, elle s'adonne à la photographie, capturant la beauté de la nature et des paysages bretons.
Issue d'une famille de médecins, Daphné a toujours été fascinée par la médecine et les sciences. Après avoir terminé ses études avec brio, elle a décidé de se spécialiser en radiologie, un domaine en constante évolution et qui lui permet d'aider un grand nombre de patients.
Dr Le Foll est reconnue pour sa bienveillance et son écoute envers ses patients. Elle prend le temps de les rassurer et de leur expliquer les résultats de leurs examens d'imagerie médicale. Ses compétences professionnelles et sa capacité à communiquer avec ses patients font d'elle une radiologue très appréciée à Rennes.
Daphné Le Foll est également engagée dans la formation des futurs radiologues et participe régulièrement à des conférences et des ateliers pour partager ses connaissances et son expérience avec les autres professionnels du secteur.
