L’arthrose cervicale, également connue sous le nom de cervicalgie, est une affection courante qui se caractérise par des douleurs et une raideur au niveau du cou. Bien qu’il n’existe pas de traitement définitif pour cette condition, il existe plusieurs remèdes de grand-mère qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Dans cet article, nous vous présentons 5 solutions naturelles pour apaiser votre arthrose cervicale.
1. Les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont un excellent moyen de traiter l’arthrose cervicale grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Voici quelques-unes des huiles essentielles les plus efficaces pour soulager la douleur :
- Gaulthérie couchée : riche en salicylate de méthyle, un composé similaire à l’aspirine, elle est particulièrement utile pour calmer la douleur et l’inflammation.
- Romarin : possède des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques, aidant ainsi à détendre les muscles tendus du cou.
- Eucalyptus globulus : favorise la circulation sanguine et possède des vertus anti-inflammatoires, ce qui peut contribuer à réduire la douleur de l’arthrose cervicale.
Pour utiliser les huiles essentielles, mélangez quelques gouttes avec une huile de support, telle que l’huile d’amande ou l’huile de jojoba, et massez délicatement la zone affectée. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à un bain chaud pour mieux profiter de leurs bienfaits relaxants.
2. Le lierre grimpant en pommade
Le lierre grimpant est une plante utilisée depuis des siècles pour ses vertus thérapeutiques. Il a notamment des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent contribuer à soulager la douleur causée par l’arthrose cervicale. Pour préparer une pommade à base de lierre grimpant, voici ce dont vous aurez besoin :
- 30 g de lierre grimpant frais,
- 100 g de vaseline.
Hachez finement le lierre grimpant et mélangez-le avec la vaseline jusqu’à obtenir une consistance homogène. Appliquez ensuite cette pommade sur votre cou, en massant légèrement pour favoriser une meilleure absorption. Utilisez cette pommade deux à trois fois par jour pour optimiser les résultats.
3. Les compresses chaudes et froides
L’alternance de compresses chaudes et froides peut aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur associée à l’arthrose cervicale. Suivez ces étapes pour préparer et utiliser une compresse :
- Commencez par appliquer une compresse froide sur la zone douloureuse pendant environ 15 minutes. Vous pouvez utiliser un sac de glace enveloppé dans un linge humide ou une serviette.
- Après avoir retiré la compresse froide, attendez environ 30 minutes avant d’appliquer une compresse chaude sur la même zone. Utilisez une bouillotte enveloppée d’une serviette ou un gant de toilette trempé dans de l’eau chaude et bien essoré.
- Alternez entre les compresses chaudes et froides plusieurs fois par jour pour de meilleurs résultats.
4. Les infusions pour faciliter la digestion et réduire l’inflammation
Une mauvaise digestion peut aggraver les symptômes de l’arthrose cervicale en favorisant l’inflammation. Pour améliorer votre digestion et prévenir l’apparition de douleurs, essayez de consommer des infusions à base de plantes aux vertus anti-inflammatoires et digestives, telles que :
- La camomille : cette plante possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à réduire la douleur causée par l’arthrose cervicale.
- Le gingembre : connu pour ses vertus anti-inflammatoires et digestives, le gingembre peut aider à soulager la douleur et l’inflammation.
- La menthe poivrée : favorise une bonne digestion et possède des propriétés analgésiques qui peuvent être bénéfiques pour traiter les douleurs cervicales.
Pour préparer une infusion, laissez infuser une cuillère à café de plante séchée dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. Filtrez et consommez jusqu’à trois fois par jour pour optimiser les bienfaits sur votre digestion et votre arthrose cervicale.
5. La pratique régulière d’exercices physiques adaptés
Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de bouger lorsque l’on souffre d’une affection douloureuse comme l’arthrose cervicale, le fait de pratiquer régulièrement des exercices physiques adaptés peut contribuer significativement à soulager la douleur et à améliorer la mobilité. Parlez-en à un professionnel de santé, tel qu’un médecin ou un kinésithérapeute, pour obtenir des conseils personnalisés sur les types d’exercices les plus appropriés pour votre situation. Voici quelques exercices généraux qui peuvent vous aider à soulager la douleur :
- Étirements du cou : inclinez lentement la tête vers l’avant, puis vers l’arrière, vers la gauche, puis vers la droite. Réalisez ces mouvements progressivement et sans forcer, en maintenant chaque position pendant quelques secondes.
- Renforcement des muscles du cou : placez une main sur le front et appuyez doucement, puis faites de même pour les côtés et l’arrière de la tête. Maintenez la pression pendant environ 5 secondes, en veillant à ne pas forcer et à garder le visage détendu.
- Exercices d’épaules : haussez vos épaules jusqu’à toucher vos oreilles, puis redescendez-les lentement. Réalisez également des rotations d’épaules vers l’avant et vers l’arrière.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout programme d’exercice, surtout si vous êtes atteint d’une affection telle que l’arthrose cervicale.
