Les enfants hyperactifs sont souvent caractérisés par leur difficulté à se concentrer, leur impulsivité et leur agitation. Dans cet article, nous vous proposons 5 conseils pour aider votre enfant hyperactif à mieux canaliser son énergie et à s’épanouir dans ses activités quotidiennes.
1. Organisez un environnement structuré
Pour les enfants hyperactifs, évoluer dans un milieu organisé est essentiel pour les rassurer et les aider à se focaliser sur leurs tâches. Mettez en place de simples routines claires afin de les habituer aux différents moments de la journée. Par exemple :
- Le matin : réveil, habillage, petit-déjeuner, brossage des dents;
- Après l’école : goûter, temps libre, devoirs, dîner, douche, coucher.
Ces routines permettront à votre enfant de prendre des repères et de minimiser les distractions qui pourraient le déconcentrer. N’hésitez pas à utiliser un calendrier ou un emploi du temps pour faciliter cette organisation, ou encore à instaurer des rituels (comme lire une histoire avant de dormir).
Astuce : le système des feux de circulation
Utilisez l’image des “feux de circulation” pour aider votre enfant à comprendre quand il peut agir avec spontanéité (vert), faire preuve de modération (orange) ou se calmer et se concentrer sur une tâche (rouge). Ce système de représentation est simple à comprendre et à appliquer, et permettra à votre enfant de mieux réguler son comportement au quotidien.
2. Favorisez les activités qui canalisent l’énergie
Les enfants hyperactifs ont un besoin constant de bouger et d’expérimenter. Il est donc important de leur proposer des activités physiques, artistiques ou créatives pour canaliser cette énergie débordante. Voici quelques exemples :
- La pratique d’un sport : natation, football, judo, danse…;
- Les ateliers artistiques : peinture, sculpture, musique, théâtre…;
- Les sorties en plein air : randonnées, vélo, jeux collectifs…;
- Les bricolages et projets manuels : jardinage, cuisine, construction….
De plus, pensez à alterner entre ces différentes activités régulièrement pour éviter la monotonie. Mettez également en place des moments où il peut rester seul et s’occuper comme bon lui semble, ainsi que des temps partagés avec vous lorsqu’il a besoin de sollicitude ou d’aide. Cette variété d’activités stimulantes va non seulement aider à canaliser son hyperactivité, mais aussi favoriser le développement de ses compétences et de sa confiance en lui.
3. Encouragez l’autonomie et la prise de responsabilités
Il est essentiel d’apprendre à votre enfant hyperactif à gérer lui-même ses émotions et son impulsivité. Lui confier des responsabilités adaptées à son âge peut l’aider à développer son sens de la discipline, ainsi que sa maîtrise de soi. Par exemple, vous pouvez lui demander :
- De s’occuper de ses affaires : ranger sa chambre, préparer son cartable…;
- Participer aux tâches ménagères : mettre la table, faire la vaisselle…;
- S’impliquer dans les décisions familiales : choisir le menu, organiser une sortie…;
- Aider les autres : rendre service aux voisins, soutenir un camarade en difficulté….
En donnant à votre enfant des occasions de prendre des initiatives et d’assumer des responsabilités, cette autonomie renforcera son estime de lui et contribuera à mieux canaliser son énergie. Vous devez également être vigilent(e) quant à son investissement : ne vous montrez pas trop exigeant(e), et privilégiez plutôt les encouragements pour valoriser ses efforts et ses progrès.
4. Pratiquez le renforcement positif
Le renforcement positif constitue une approche efficace pour aider l’enfant hyperactif à gérer son comportement. Il s’agit de féliciter et de récompenser votre enfant lorsqu’il réussit une tâche ou qu’il adopte un comportement adéquat, au lieu de le punir lorsqu’il se trompe ou se comporte mal. Encouragez-le donc à persévérer dans ses efforts :
- En utilisant des mots d’encouragement : “bravo”, “c’est bien”, “continue”…;
- En lui offrant des récompenses matérielles (jouet, cadeau) ou immatérielles (excursion, privilège) lorsqu’il atteint un objectif défini ensemble;
- En instaurant des séances de “bilan” régulières pour discuter avec lui de ses progrès et de ses difficultés, et ajuster les objectifs en conséquence.
N’oubliez pas de rester patient(e) et de composer avec les retours en arrière inévitables qui jalonnent le processus d’apprentissage. Le renforcement positif nécessite du temps, mais c’est une méthode avérée pour aider l’enfant hyperactif à gagner en confiance en soi et à mieux maîtriser son comportement.
5. Collaborez avec les enseignants et les professionnels
Votre rôle de parent est primordial dans la prise en charge de l’hyperactivité, mais il est également important d’échanger avec les professionnels qui interviennent auprès de votre enfant : enseignants, psychologue, médecin… En engageant un dialogue constructif et transparent avec ces interlocuteurs, vous favoriserez une meilleure compréhension de ses besoins et de ses capacités :
- Partagez vos observations et vos stratégies éducatives avec les enseignants, qui pourront ainsi adapter leur pédagogie en classe;
- Écoutez les conseils et recommandations des professionnels pour optimiser l’aide apportée à votre enfant;
- N’hésitez pas à demander de l’aide ou des ressources si vous êtes démunis face à une situation particulière (accompagnement scolaire, soutien psychologique…).
