La prise de masse est un objectif majeur pour beaucoup de personnes, que ce soit dans le cadre d’une activité sportive ou simplement pour améliorer leur apparence physique. Pour cela, les gainers sont des compléments alimentaires incontournables. Dans cet article, nous vous présentons les 7 meilleurs gainers pour une prise de masse optimale en 2022.
Qu’est-ce qu’un gainer et pourquoi l’utiliser ?
Les gainers sont des suppléments hypercaloriques conçus pour aider à la prise de poids et à la croissance musculaire. Comprendre leur rôle et leurs avantages est essentiel avant de choisir le produit qui vous convient.
Les composants d’un gainer
Un gainer est composé de glucides, de protéines et parfois de lipides et de micronutriments. Les proportions et la qualité de ces composants déterminent leur efficacité pour la prise de masse. Par exemple, la présence de protéines de haute qualité comme la whey, la caséine ou l’isolat de protéines de lactosérum est cruciale.
Les avantages des gainers pour la prise de masse
Les gainers permettent d’augmenter l’apport calorique quotidien, favorisent la récupération musculaire et les gains de force. Ils sont particulièrement utiles pour ceux ayant du mal à prendre du poids naturellement et permettent de combler les écarts caloriques nécessaires pour une prise de masse efficace.
Les critères de choix d’un bon gainer
Choisir le bon gainer nécessite de prendre en compte plusieurs critères tels que le ratio protéines/glucides, la qualité des ingrédients et la présence de micronutriments. Voici les éléments clés à considérer.
Le ratio protéines/glucides
Un ratio équilibré est essentiel pour une prise de masse musculaire. En général, un ratio de 1:2 ou 1:3 est recommandé. Par exemple, un produit comme le Serious Mass d’Optimum Nutrition offre un ratio de 1:3, idéal pour les débutants.
La qualité des protéines
Privilégiez les sources de protéines de qualité comme la whey, la caséine ou l’isolat de protéines de lactosérum. Des protéines natives comme celles trouvées dans le Gainer Native de XNative sont particulièrement efficaces.
Les lipides
Des lipides de bonne qualité, comme les triglycérides à chaîne moyenne (TCM), sont indispensables pour fournir une source d’énergie supplémentaire. Le gainer Mass Advanced de Superset Nutrition est enrichi en TCM pour une meilleure performance énergétique.
Les 7 meilleurs gainers pour la prise de masse en 2022
Découvrez notre sélection des meilleurs gainers pour une prise de masse réussie. Chaque produit est évalué selon ses caractéristiques, avantages et inconvénients.
Pour les débutants
Idéal pour ceux qui démarrent dans la prise de masse, avec un ratio protéines/glucides de 1:2, faible en lipides, enrichi en vitamines et minéraux. Le Serious Mass d’Optimum Nutrition est un excellent choix pour commencer.
Riche en protéines
Adapté aux sportifs cherchant à maximiser la croissance musculaire, avec un ratio protéines/glucides de 1:1 et haute teneur en protéines de qualité. Le Lean Gainer d’Harder est parfait pour cet objectif.
Lean gainer
Pour une prise de masse sèche sans excès de graisse, avec un ratio protéines/glucides élevé et faible en lipides. Le Lean Gainer d’Harder contient 50% de protéines, idéal pour une prise de masse contrôlée.
Avec des lipides de qualité
Concentration sur les lipides de qualité comme les TCM, fournit une énergie rapidement assimilable, idéal pour les sports d’endurance. Le Mass Advanced est enrichi en TCM pour améliorer les performances énergétiques.
Végétalien
Composé de protéines végétales, glucides complexes et lipides sains, respectant les régimes alimentaires tout en étant efficace. Le Gainer Vegan de XNative est un choix idéal pour les végétaliens.
Sans lactose
Utilise des protéines végétales ou d’isolat de protéines de lactosérum, afin de convenir aux intolérants au lactose. Le Mutant Mass est dépourvu de lactose et parfait pour ces besoins.
Pour des résultats impressionnants, découvrez le mass gainer fou pour une prise de masse démente, un complément plébiscité par les sportifs en quête de performance.
Pour maximiser vos résultats, il est essentiel de savoir quel complément alimentaire choisir pour une prise de masse rapide.
Pour maximiser vos résultats en musculation, découvrez pourquoi Whey Harder : La solution ultime pour booster vos performances en musculation s’impose comme un allié incontournable.
Pour les sportifs confirmés
Pour ceux avec des objectifs de prise de masse importants, haute teneur en calories et nutriments essentiels. Le Gregorian HX de Black Protein est conçu pour les athlètes expérimentés avec une formule avancée.
Comparatif des meilleurs gainers en 2022
Tableau comparatif détaillé des gainers pour une vue d’ensemble rapide, incluant leurs caractéristiques principales, avantages, inconvénients et prix.
Tableau comparatif des gainers
| Produit | Ratio Prot/Gluc | Caractéristiques Principales | Avantages | Inconvénients | Prix |
|---|---|---|---|---|---|
| Serious Mass (Optimum Nutrition) | 1:3 | Glucides complexes, Whey concentrée & caséine, enrichi en créatine | Haute teneur en calories, idéal pour débutants | Haute teneur en sucres | 43,9€ |
| Lean Gainer (Harder) | 1:1 | Protéines natives, faible en lipides | Prise de masse sèche, bon ratio prot/gluc | Goût limité à quelques saveurs | 69,9€ |
| Gainer Vegan (XNative) | 1:2 | Protéines végétales, sans lactose | Bon pour végétaliens, digestion facile | Prix élevé | 49,9€ |
FAQ sur les gainers
Réponses aux questions courantes concernant les gainers, leur utilisation, leurs effets et la meilleure façon de les consommer.
Quand prendre un gainer pour une efficacité maximale ?
Les moments idéaux pour prendre un gainer sont après l’entraînement et entre les repas pour maximiser l’apport calorique. Cela aide à reconstituer les stocks de glycogène et à réparer les muscles.
Quels sont les meilleurs gainers pour les débutants?
Serious Mass d’Optimum Nutrition, avec un haut ratio de glucides, est idéal pour les débutants cherchant à prendre du poids rapidement.
Puis-je utiliser un gainer si je suis végétalien ?
Oui, il existe des gainers végétaliens comme le Gainer Vegan de XNative, composé de protéines végétales. Cela offre une alternative efficace et respectueuse de l’environnement.
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